Tradicionalni recepti

Vaša jutarnja šalica kave mogla bi vam spasiti život

Vaša jutarnja šalica kave mogla bi vam spasiti život


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

"Moj život ovisi o jutarnjoj šalici kave" ima potpuno novo značenje. Harvard School of Public Health Istraživači (HSPH) nedavno su objavili studiju u kojoj se navodi da se čini da ispijanje nekoliko šalica kave dnevno smanjuje rizik od samoubojstva kod muškaraca i žena za 50 posto.

Kofein stimulira središnji živčani sustav (stoga se osjećate tako nervozno za radnim stolom kad popijete toliko jave prije posla), ali može djelovati i kao blagi antidepresiv povećavajući serotonin, dopamin i noradrenalin. Istraživači vjeruju da bi povišenje seratonina, dopamina i nodrenalina također rezultiralo povećanjem sreće ili smanjenjem rizika od depresije među onima koji piju kavu.

U istraživanju su istraživači ispitali 43.599 muškaraca koji su bili uključeni u studiju praćenja zdravstvenih djelatnika (od 1988. do 2008.), 73.820 žena u zdravstvenoj studiji medicinskih sestara (od 1992. do 2008.), a 91.005 žena u studiji zdravlja medicinskih sestara II (od 1993.) do 2007). Kofein kava, kava bez kofeina i općenito kofein (čokolada, čaj, bezalkoholna pića itd.) bilježili su se svake četiri godine. Kava čini 80 posto unosa kofeina- nema iznenađenja.

Iz tri skupine utvrđeno je da su odrasli koji su pili dvije do četiri šalice kave s kofeinom dnevno imali upola manji rizik od samoubojstva od onih koji su pili kavu bez kofeina, vrlo malo ili bez kave. Među čitavom skupinom ljudi, 277 je umrlo od samoubojstva.

"Za razliku od prethodnih istraživanja, uspjeli smo procijeniti povezanost konzumacije napitaka s kofeinom i bez kofeina, a kofein smo identificirali kao najvjerojatnijeg kandidata za bilo koji navodni zaštitni učinak kave", rekao je vodeći istraživač Michal Lucas, znanstveni suradnik u Odjelu prehrane u HSPH.

Međutim, autori studije ne savjetuju da se odrasli depresivni povećavaju kofein potrošnje jer većina ljudi svoj unos prilagođava razini koja im odgovara. Stoga bi brzo povećanje moglo potencijalno rezultirati neželjenim nuspojavama.


Prednosti za zdravlje kave: Kako vam kava može spasiti život

Ventilacija dnevno može držati liječnika podalje. Anneli Rufus o zdravstvenim prednostima kave - i zastrašujućim nuspojavama.

Anneli Rufus

Corbis

Novo istraživanje sugerira da pijenje kave značajno smanjuje rizik od raka kože. Postoji niz drugih istraživanja koja gomilaju dokaze da obične šalice joea-obroci od šest unci prepuni antioksidansa, polifenola i drugih kemikalija za jačanje zdravlja-mogu spriječiti sve, od dijabetesa do depresije do ciroze jetre do moždanog udara. (Intrakranijalne aneurizme, ne toliko.) Plašite se superbugova? Natočite si još jednu šalicu.

1. Pijenje više od tri šalice kave dnevno smanjuje rizik od karcinoma bazalnih stanica za 20 posto u žena i 9 posto u muškaraca.

Čak i piće više čak i kavu unaprijediti smanjuje rizik od dobivanja ovog uobičajenog oblika raka kože, prema izvješću predstavljenom prošlog tjedna na konferenciji o prevenciji Američkog udruženja za istraživanje raka. "Pokazalo se da antioksidansi u kavi smanjuju upalu i inhibiraju rast staničnih tumora", kaže dijetetičarka i nutricionistica Karen Scheuner. "Hrana bogata antioksidansima štiti stanice od oksidativnih oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima koji mogu potaknuti rast stanica na način koji potiče rak."

"Potrošnja kave povezana sa smanjenim rizikom od karcinoma bazalnih stanica." Studija o kojoj se raspravljalo na Međunarodnoj konferenciji AARC o granicama u istraživanju prevencije raka, 22.-25. Listopada 2011.

2. Ispijanje jedne do pet šalica kave dnevno smanjuje rizik od moždanog udara za čak 25 posto.

Desetogodišnje istraživanje provedeno na 34.670 sudionika povezalo je konzumaciju kave sa "statistički značajno manjim rizikom od ukupnog moždanog udara, cerebralnog infarkta i subarahnoidnog krvarenja", pišu njeni autori, "ali ne i s intracerebralnim krvarenjem". Pa, to su tri od četiri.

Susanna C. Larsson i sur. “Potrošnja kave i rizik od moždanog udara u žena”. Moždani udar: časopisi American Heart Association, 119, 1116-1123.

3. Žene koje piju četiri šalice kave dnevno imaju 20 posto manju vjerojatnost da će biti klinički depresivne od žena koje piju samo jednu šalicu kave tjedno.

Rizik od depresije smanjuje se povećanjem konzumacije kave s kofeinom, prema znanstvenicima čije je istraživanje provedeno na 50.739 žena pokazalo ovu vrijednost. Kofein je najrašireniji stimulans središnjeg živčanog sustava u svijetu, a 80 posto se konzumira putem kave. Scheuner ističe da, pod utjecajem kofeina, „većina ljudi prijavljuje osjećaj povećane budnosti, povećanu energiju i općenito dobro raspoloženje. Teško je reći što još oni koji piju kavu rade u svom životu kako bi serotonin i drugi neurotransmiteri bili uključeni u regulaciju raspoloženja na normalnoj razini. ”

4. Ljudi koji piju više od šest šalica kave dnevno imaju 35 posto manju vjerojatnost da će imati dijabetes tipa 2 od ljudi koji piju manje od dvije šalice kave dnevno.

"I dalje sam pomalo oprezan u pogledu pijenja šest ili više šalica kave kako bih spriječio dijabetes", kaže Mark Pendergrast, autor knjige Uobičajena osnova: Povijest kave i kako je ona promijenila naš svijet. "Udruga ne mora nužno značiti uzrok ili lijek, a ja bih zavibrirao kad bih popio toliko kave, osim ako ne bih izgradio toleranciju, u tom bih slučaju bio pravi ovisnik." Studija koja je dala ovu statistiku također je otkrila impresivno 28 posto manji rizik od dijabetesa kod ljudi koji piju četiri šalice kave dnevno.

Rob van Dam i Hu, Frank. "Potrošnja kave i rizik od dijabetesa tipa 2." Časopis Američkog medicinskog udruženja, 294 (1), 97-104.

5. Oni koji piju kavu dvostruko su vjerojatniji od onih koji ne piju kavu da ne razviju potencijalno smrtonosnu rezistenciju na meticilin Staphylococcus aureus (MRSA) infekcija u nosnicama.

Nedavna studija koja je dala ovu statistiku pokazala je da pijenje tople kave ili vrućeg čaja (ali ne i hladnih verzija bilo koje od njih) povećava otpornost na MRSA, zastrašujuću superbakteriju koja se raširi u bolnicama i ubije oko 11.000 ljudi godišnje u SAD -u. "Naši nalazi povećavaju mogućnost obećavajuće nove metode za smanjenje nosnog nosa MRSA koji je siguran, jeftin i lako dostupan", pišu autori studije. MRSA počinje s kožnim vrenjima, a zatim se širi kako bi inficirao organe i kosti.

6. Ljudi koji piju četiri ili više šalica kave dnevno imaju 80 posto manju vjerojatnost da će razviti cirozu jetre nego ljudi koji ne piju kavu.

"U kavi postoji sastojak koji štiti od ciroze, osobito alkoholna ciroza", pišu autori sedmogodišnjeg istraživanja koje je donijelo ovu statistiku. Prije je medicinska zajednica znala malo o tome kako spriječiti ili modulirati ovu pogubnu bolest jetre. Oprostite, ljubitelji tanina: "Za razliku od rezultata za kavu, nije primijećen nikakav učinak kod pijenja čaja", priznaju autori.

7. Žene koje piju jednu do pet šalica kave dnevno - uključujući i bez kofeina - smanjuju rizik od smrti od svih uzroka za 15 do 19 posto u usporedbi sa ženama koje uopće ne piju kavu.

Iako većina zdravstvenih prednosti vezanih uz kavu proizlazi samo iz kofeina, ova studija je pokazala da i bez kofeina pomaže. Znanstvenici koji su ispitivali veze između potrošnje kave kod žena i stope smrtnosti od raka, kardiovaskularnih bolesti i drugih uzroka teoretiziraju da su antioksidansi čarobni metak.

8. Muškarci koji piju najmanje šest šalica kave dnevno imaju 60 posto manje šanse za razvoj smrtonosnog raka prostate od muškaraca koji ne piju kavu.

Muškarci koji piju najmanje šest šalica kave dnevno imaju gotovo 20 posto manji rizik od razvoja bilo koje vrste raka prostate, prema studiji koja je dala ovu statistiku. Čak i ispijanje jedne do tri šalice kave dnevno smanjuje rizik od smrtonosnog karcinoma prostate za nevjerojatnih 30 posto. Prema studiji, oni koji piju bez kofeina imaju iste prednosti. "Donekle sam skeptičan u vezi s tim nalazima", upozorava Pendergrast. “Prečesto čujemo da bi ono što je uzrokovalo rak prije 10 godina sada trebalo izliječiti, ili obrnuto. Ipak, mnoge nedavne studije o kavi epidemiološki su zdrave, prate ogroman broj ljudi dugi niz godina i pažljivo uklanjaju moguće zbunjujuće čimbenike. ”

9. Pijenje kave povećava rizik od intrakranijalne aneurizme za 10,6 posto.

U redu, pa ovo je loša vijest za ljubitelje graha. No to je loša vijest za gotovo sve, jer je ista studija koja je dala ovu brojku također otkrila da snažno vježbanje povećava rizik od intrakranijalne aneurizme za 8 posto, ispiranje nosa povećava ga za 5 posto, a spolni odnos povećava za 4 posto. Kako si loše stvarno želite izbjeći krvarenje mozga?

10. Muškarci koji piju dvije do tri šalice kave dnevno imaju 60 posto manju vjerojatnost da će razviti kamen u žuči od muškaraca koji ne piju kavu.

Za one koji piju četiri ili više šalica kave dnevno, faktor smanjenja rizika je 55 posto. Prema znanstvenicima čije je istraživanje otkrilo ove brojke: „Kofein inhibira kristalizaciju bilijarnog kolesterola, smanjuje apsorpciju tekućine iz žučnog mjehura i povećava protok žuči u jetri. Cafestol, lipidna komponenta sadržana u zrnu kave, može utjecati na koncentraciju kolesterola u žuči. ” Također, "filtrirana kava sadrži kafestol i kahweol, koji povećavaju razinu kolesterola u serumu, vjerojatno smanjenjem aktivnosti jetrenih receptora lipoproteina niske gustoće." Pa to objašnjava sve.

Michael Leitzmann i sur. "Prospektivna studija o konzumaciji kave i riziku od simptomatske bolesti žučnih kamenaca u muškaraca." (PDF) Časopis Američkog medicinskog udruženja, 281 (22), 2106-2112

11. Muškarci koji piju najmanje šest šalica kave dnevno imaju 63 posto manje šanse da dobiju Parkinsonovu bolest nego muškarci koji ne piju kavu.

Iako je to sjajna vijest za vašeg prosječnog Joea, koji je zadirkivao Joea, studija koja je dala ovu statistiku našla je mješovite rezultate za žene. Pijenje kave značajno smanjuje Parkinsonov rizik samo među ženama koje ne koriste hormonsku nadomjesnu terapiju u postmenopauzi. Žene na HRT -u nemaju takve beneficije.

12. Ljudi koji piju najmanje tri šalice kave dnevno tijekom standardnog liječenja hepatitisa C imaju gotovo dvostruko veću vjerojatnost da će pozitivno reagirati na ovaj tretman nego oni koji ne piju kavu.

U studiji na gotovo 1.000 pacijenata s hepatitisom C koja je dala ove rezultate, samo 46 posto osoba koje ne piju kavu pokazalo je rani virološki odgovor na peginterferon i ribavirin, u usporedbi sa 73 posto sudionika koji su pili najmanje tri šalice kave dnevno.

13. Količina kofeina sadržana u dvije šalice kave može smanjiti bol u mišićima nakon treninga za gotovo 50 posto.

Studija objavljena u Journal of Pain krenuli testirati “vjerodostojnost kofeina za ublažavanje boli koja je posljedica intenzivnih štetnih vježbi” dajući jednoj skupini sudionika umjerenu dozu kofeina jedan sat prije nego što su prošli intenzivnu tjelovježbu, a drugoj, inače sličnoj skupini sudionika, nisu dali kofein prije nego što su prošla identičan trening. Zatim je uspoređena bol u mišićima koju su doživjele obje grupe jedan i dva dana nakon treninga.

14. Žene koje piju barem jednu šalicu kave od 12 unci dnevno tijekom trudnoće imaju dvostruko veću vjerojatnost pobačaja nego žene koje ne piju kavu tijekom trudnoće.

Još malo loših vijesti, zahvaljujući studiji objavljenoj u Američki časopis za porodništvo i ginekologiju koja je pratila 1.603 žene u prvom tromjesečju trudnoće. Među onima koji su konzumirali najmanje 200 miligrama kofeina dnevno-što je ekvivalent jedne šalice od 12 unci-25,5 je pobacilo, u usporedbi sa samo 12,5 posto inače sličnih žena koje nisu konzumirale kofein. Kokosova voda, netko?


Ovaj kuhinjski gadget s više zadataka čini zaista dobru šalicu kave

Osim što vam svako jutro daje kofein, ovaj sustav za kuhanje kave 3 u 1 puno je ekonomičniji od odlaska u kafić svako jutro.

Ako postoji samo jedna stvar na koju vjerojatno trošite previše novca, to je kofein. Naravno, vaša jutarnja šalica kave može se činiti više nego nužnom kad vam alarm počne zvoniti, ali ništa vam više ne otvara oči nego shvatiti koliko bi vas novčana dnevna navika hladnog kuhanja mogla koštati. (Šalica od 5 dolara vratit će vam 35 dolara tjedno, što ukupno iznosi 1825 dolara godišnje.) Samo taj broj —plaćuje ogromnu količinu plastičnih čaša, slamki i poklopaca koje godišnje potrošite &# x2014dovoljno je da svatko razmisli o promjeni svoje skupe rutine kofeina.

No ponekad je privlačnost to-go šalice joea prevelika, pogotovo ako nemate dovoljno vremena ili ste previše umorni da biste sami kuhali svoj napitak. Upravo zato volimo najnoviji kulinarski gadget tvrtke Chef & aposn: sustav za kuhanje kave 3 u 1 koji vam & aposs štedi nekoliko transakcija debitnom karticom svaki tjedan.


Pogreška: Zaboravljajući kvartalno uklanjanje kamenca iz unutrašnjosti

Shutterstock

... Ili češće od jednom u tri mjeseca, ako primijetite da se proces kuhanja odvija sporije nego inače.

"Kad vašem pivaru treba" uklanjanje kamenca ", to je kao da je aparat začepio arterije. Ako ne uklonite kamenac, vaš aparat može kuhati kavu sve sporije pa ima gorak okus, a na kraju će aparat potpuno prestati raditi", kaže McManus .

U osnovi, minerali se nakupljaju na unutarnjim površinama posude za kavu zbog opetovanog kontakta s tvrdom vodom. Uklanjanje kamenca uklanja to. Stručnjaci tvrtke America's Test Kitchen preporučuju uklanjanje kamenca s proizvodima poput Dezcala kako bi učinkovito obavili posao.

"Ovi namjenski sredstva za uklanjanje kamenca djeluju puno bolje od uobičajenih savjeta o octu i vodi i imaju upute izravno na boci ili paketu", kaže McManus. "Ocat može ukloniti neka ulja od kave. Ipak, nije tako brz niti učinkovit u uklanjanju mineralnih naslaga u vašem aparatu."

Oštra kiselost octa također bi mogla nagrizati metal unutrašnjih dijelova, dajući vašoj kavi metalni metalni okus s vremenom.


Znanost kaže da svakodnevno ispijanje jedne šalice crne kave može poboljšati zdravlje vašeg srca

To je sjajna vijest za svakoga tko zaista voli svoju jutarnju šalicu joea.

Osim što je ukusna, jedna od najvećih pogodnosti ispijanja kave je ta što vam pomaže da se osjećate budnije i puni energije. Ako ne možete preživjeti dan bez šalice joea, znanost kaže da to možda i nije tako loše. Prema pregledu podataka o prehrani više od 21.000 odraslih Amerikanaca iz tri velike studije, Američko udruženje za srce (AHA) otkrilo je da bi konzumacija najmanje jedne šalice obične crne kave dnevno mogla smanjiti dugoročne rizike od zatajenja srca .

U jednoj od tri studije koje je analizirala AHA, rizik od zatajenja srca bio je isti bez obzira na to je li osoba konzumirala kavu ili jednu šalicu crne kave, međutim, oni koji su pili dvije ili više šalica crne kave svaki dan smanjili su rizik za srce kvar za otprilike 30 posto.

& quotIako nije moguće dokazati uzročnost, intrigantno je da ove tri studije ukazuju na to da je ispijanje kave povezano sa smanjenim rizikom od zatajenja srca te da kava može biti dio zdravog načina prehrane ako se konzumira obična, bez dodanog šećera i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti poput kreme ", rekla je u izjavi registrirana dijetetičarka Penny Kris-Etherton, neposredna prošla predsjednica Američkog udruženja za srce i aposs Lifestyle and Cardiometabolic Health Council Leadership Committee.

AHA napominje da se ova studija posebno odnosi na pijenje crne kave, što znači da dodavanje mlijeka, vrhnja, šećera ili sirupa s okusom koji su visokokalorični može poništiti sve zdravstvene prednosti koje crna kava može ponuditi. Naravno, kava također može povećati vaš broj otkucaja srca, uzrokovati nervozu i rezultirati slabim snom ako otkrijete da ste previše stimulirani ispijanjem kave, smanjite broj šalica koje dnevno popijete.

Osim toga, studije su otkrile da metoda kuhanja može odigrati ulogu u tome koliko kava može biti dobra za vas. Dok su filtrirane metode, poput prelijevanja kave ili tradicionalnog aparata za kavu s kapanjem, sigurne, nefiltrirani aparati za kavu, poput francuske preše ili turske kave, ne uspijevaju uhvatiti kemijski spoj koji se nalazi u kavi poznat kao kafestol, što može povećati razinu LDL-a (niska lipoproteini gustoće) povezani s lošim kolesterolom.

Zaključak: umjereno uživajte u kavi kao dio sveukupnog načina prehrane zdravog za srce koji zadovoljava preporuke za voće i povrće, cjelovite žitarice, mliječne proizvode s niskim udjelom masti ili bez masnoće, a koji također sadrži malo natrija, zasićenih masti i dodane šećere ", rekao je Kris-Etherton.


Kofein i šećer u krvi

Ako nemate dijabetes, klinika Mayo kaže da pijenje kave ne bi trebalo utjecati na razinu šećera u krvi. Većina mladih zdravih odraslih osoba može sigurno unijeti do 400 miligrama kofeina dnevno, što je više od tipičnog kofeina koji se nalazi u dvije šalice kave od 8 unci.

Međutim, ako imate dijabetes, kofein može utjecati na razinu šećera u krvi. Kod nekih dijabetičara kofein može povisiti šećer u krvi, dok kod drugih može sniziti šećer u krvi. Kofein utječe na sve različito, kažu u klinici Mayo.

Ne postoji mnogo kliničkih studija koje mjere učinke kave na test glukoze u krvi. Mala studija o onima koji piju kavu u izdanju časopisa u rujnu 2012. godine Metabolizam izmjerili učinke kofeina iz espresso kave. Utvrđeno je samo marginalne razlike u mjerenjima glukoze između onih koji piju kavu i onih koji ne piju kavu.


U ponedjeljak, 19. listopada 2020

30 nevjerojatnih dobrobiti za zdravlje koje dolaze iz vaše šalice kave DA VRIJEMA ŠALICA NE SAMO ŠTEDI VAM JUTRO, MOGLO BI VAS SPASITI ŽIVOT.

Ako ne možete započeti dan bez šalice kave, daleko ste od toga da ste sami. Prema rezultatima istraživanja predstavljenog na godišnjem sastanku Nacionalnog udruženja za kavu (NCA) 2018. godine, 64 posto ispitanika reklo je da popio kavu u posljednja 24 sata , a 70 posto onih koji su pili kavu anketirano u anketi Nestlea reklo je da ih kava čini boljom osobom. Međutim, nećete samo tople mutne osjećaje dobiti iz svakodnevnog hita Kona ili sumatranskog pečenja. Čitajte dalje kako biste otkrili sve nevjerojatne zdravstvene prednosti upakirane u tu sićušnu šalicu kave. A ako ste zabrinuti, možda biste se pretjerali, ovo je točno onoliko koliko je kave sigurno popiti svaki dan, prema znanosti.

iStock

Nažalost, nema lijeka za Alzheimerovu bolest, poremećaj koji polako uzrokuje gubitak pamćenja i mentalni pad. No kava bi mogla pomoći u smanjenju rizika od njezina razvoja. Pregled istraživanja iz 2006. objavljen u Neurološka istraživanja otkrilo je da je ispijanje visoke razine kave povezano sa do 30 posto smanjenjem rizika od Alzheimerove bolesti.

iStock

Kava je prilično moćna, posebno kada je u pitanju demencija. U studiji objavljenoj u časopisu iz 2017 Znanstvena izvješća, istraživači su otkrili 24 spoja koji bi mogli pojačati moždani enzim koji štiti od demencije —i kofein je jedan od njih.

iStock

Jedna od najboljih prednosti kave? Njegova sposobnost daje vašem pamćenju poticaj. U maloj studiji Radiološkog društva Sjeverne Amerike, istraživači su otkrili da su dvije šalice kave mogle potaknuti kratkoročno pamćenje sudionika zbog utjecaja kofeina na višu funkciju mozga.

Shutterstock

Nakon jedne previše duge noći u uredu, nije neuobičajeno osjetiti mentalni umor. Ako želite vratiti svoje mentalno zdravlje kako biste izbjegli ozbiljnije zdravstvene probleme, popijte malo kave: pregled iz 2010. u časopisu Prehrana otkriveno da kofein može pomoći u smanjenju iscrpljenosti koju osjećate podižući tijelo.

Shutterstock

Trebate pojačanje mozga? Popijte kavu. Zahvaljujući kofeinu u vašoj šalici, mogli biste osjetiti povećanje mentalnih performansi, prema recenziji objavljenoj u 2016 Neuroznanost & amp Biobehavioral Reviews. Pokušavate li naučiti nešto novo ili pronaći rješenje za problem, pijuckajući pivo će vam promijeniti. A za više načina na koje možete razmisliti o poslu, pogledajte ovih 40 navika koje pojačavaju mozak i koje možete prihvatiti nakon 40.

Shutterstock

Osjećate li se malo sporo u posljednje vrijeme? Sve što bi moglo biti potrebno da se vaše tijelo vrati normalnom tempu rada je malo kave. Studija iz Radiološkog društva Sjeverne Amerike iz 2005. pokazala je da nije potrebno mnogo —samo nekoliko šalica — da biste poboljšali vrijeme reakcije, učinivši vas boljim u svemu, od toga da primijetite nešto zastrašujuće poput dima u svom domu (i shvatite da morate zgrabiti aparat za gašenje požara ASAP) do loma vašeg automobila radi znaka zaustavljanja.

Shutterstock

Ako se zbog ispijanja šalice ili dvije kave osjećate mentalno dobro, postoji razlog za to: studija iz 2014. Svjetski časopis za biološku psihijatriju otkrili su da kava zapravo djeluje kao blagi antidepresiv pojačavajući neurotransmitere u mozgu koji se osjećaju dobro. Nakon što su pregledali 44.000 muškaraca i 74.000 žena, otkrili su da je nekoliko šalica piva čak i smanjilo rizik od samoubojstva za 50 posto. Tražite više načina za mentalni poticaj? Započnite s ovih 14 načina podržanih od strane stručnjaka za poboljšanje vašeg mentalnog zdravlja svaki dan.

iStock

Kava ne samo da djeluje kao blagi antidepresiv kod nekih ljudi, već također pomaže u sprječavanju promjena raspoloženja, čineći vas općenito sretnijima. Desetogodišnja studija iz 2011. objavljena u JAMA otkrili su da kava može imati ozbiljan učinak na povišenje raspoloženja kod osoba s depresijom.

Shutterstock

Biti koordiniran pravi je blagoslov, a ako biste mogli koristiti pomoć u tom odjelu, niste sami. Pregled iz 2010. u časopisu Prehrana otkrili su da kofein u kavi zapravo može poboljšati živčano -mišićnu koordinaciju, čineći da vaš mozak brže šalje poruke vašim mišićima. To pomaže u mnogim stvarima, uključujući spoticanje slučajnih pukotina na pločniku.

Shutterstock/mangostock

Parkinsonova bolest se polako razvija tijekom godina, uzrokujući drhtavicu, usporene pokrete, probleme s govorom i druge zdravstvene probleme, ali ispijanje kave moglo bi imati ulogu u njezinom sprječavanju: studija objavljena u Poremećaji kretanja otkrili su da su oni koji su svakodnevno pili kavu imali manji rizik od razvoja bolesti od onih koji ne piju.

iStock

Nemojte se osjećati loše zbog onih dana kada popijete previše kave: studija iz 2016 Časopis za neurologiju, Neurokirurgija i psihijatrija ustanovili da je velika konzumacija pića — govorimo više od četiri dnevno —može pomoći smanjiti rizik od multiple skleroze, bolesti koja uzrokuje da imunološki sustav napadne zaštitni omotač živaca u mozgu, kralježnici i očima. I ne samo za malo, istraživači su otkrili da bi to moglo smanjiti vaš rizik za 31 posto.

iStock

Iako ste vjerojatno doživjeli glavobolju zbog prestanka uzimanja kofeina (koji su, inače, najgori), kava im također može pomoći u ublažavanju. Prema Nacionalnoj zakladi za glavobolju, kofein sadrži svojstva koja sužavaju krvne žile i ograničavaju protok krvi, što zauzvrat pomaže u ublažavanju pulsirajuće boli koju osjećate u nosu. Zapravo, kada u mješavinu dodate stvarno sredstvo protiv bolova, možete povećati učinak ublažavanja boli za 40 posto.

iStock

Srčana bolest —a poremećaj krvnih žila koji dovodi do srčanog udara — uzrokuje više od 600 000 smrtnih slučajeva u SAD -u svake godine. Srećom, kava bi vam mogla pomoći u očuvanju zdravlja. Studija iz 2017. objavljena u časopisu Anali interne medicine sugerira da bi pijenje vašeg omiljenog napitka moglo čak smanjiti rizik od smrti od bolesti.

Shutterstock

Moždani udari su zastrašujući posao, a ispijanje kave moglo bi vam pomoći smanjiti rizik od uzimanja. U studiji iz 2017. objavljenoj u Anali interne medicine, istraživači su otkrili da oni koji vole svakodnevni napitak imaju smanjeni rizik od smrti zbog mnogih uzroka, uključujući moždane udare.

iStock

Pregled iz 2005. objavljen u JAMA sugerira da oni koji uživaju u ispijanju kave svako jutro imaju znatno manji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Zato si nalijte šalicu —samo pomiješajte vrhnje i šećer.

Shutterstock

U spomenutoj studiji iz 2017. za više od 521.000 ljudi i 10 zemalja objavljenoj u Anali interne medicine, istraživači su otkrili da oni koji piju kavu imaju smanjen rizik od umiranja od probavnih bolesti, što uključuje sve od Crohnove do celijakije.

iStock

Ako ne znate što je giht, nadamo se da to nikada nećete morati saznati iz prve ruke: to je vrsta bolnog artritisa koji nastaje kad u krvi postoji višak mokraćne kiseline. Dobre vijesti? Studija iz 2007. objavljena u Artritis i reumatologija utvrđeno je da bi dugotrajna konzumacija kave mogla pomoći u smanjenju rizika od gihta zbog njene sposobnosti snižavanja razine mokraćne kiseline.

iStock

Ako ste povrijedili jetru nakon višegodišnjeg pijenja, kava bi mogla biti superjunak kojem ste se nadali. U recenziji objavljenoj 2016 Alimentarna farmakologija i terapija, istraživači su otkrili da su ljudi koji su pili dvije šalice kave dnevno imali 44 posto manje šanse za razvoj ciroze jetre.

iStock

Hepatocelularni karcinom —koji se uglavnom javlja kod onih koji imaju kroničnu bolest jetre — je najčešći oblik raka jetre, a kava može pomoći u smanjenju rizika od njegovog razvoja. Studija iz 2017. objavljena u BMJ Otvorena otkrili su da bi se moglo vidjeti 20 posto smanjeni rizik ako se popije jedna šalica kave dnevno, 35 posto smanjenje smanjenja pijenjem dvije i 50 posto smanjenje rizika ako popijete pet šalica dnevno zbog sposobnosti kofeina da inhibira proliferaciju stanica raka.

Shutterstock

Poznato je da kava pomaže u smanjenju rizika od raka u cijelom tijelu, zapravo studija objavljena 2016 Epidemiologija raka, biomarkeri i prevencija otkrili da bi to piće moglo pomoći smanjiti rizik od raka debelog crijeva za nevjerojatnih 50 posto. Dakle, koliko je potrebno za ostvarivanje koristi? Istraživači kažu da jedna ili dvije šalice za smanjenje rizika od 26 posto ili više od 2,5 šalice za smanjenje rizika od 50 posto.

Shutterstock

Slušajte, dječaci: Prema studiji iz 2011. koju su vodili istraživači Harvard School of Public Health, a objavljena je u časopisu Časopis Nacionalnog instituta za rak, redovito pijenje kave moglo bi smanjiti rizik od razvoja raka prostate jer spojevi koji se nalaze u tom napitku rade sve od smanjenja upale do regulacije inzulina. I shvatite ovo: kava bez kofeina se također računa!

Shutterstock/Gordana Sermek

Naravno, kava neće biti toliko dobra kao krema za sunčanje kada je u pitanju zaštita vaše kože, ali ipak ima neke prednosti. Studija iz 2014. koju je objavila Američko udruženje za istraživanje raka utvrđeno je da ispijanje kave može pomoći u smanjenju rizika od melanoma, koji prema Američkom društvu za borbu protiv raka uzrokuje većinu smrtnih slučajeva povezanih s rakom kože.

Shutterstock

Kava ne samo da pomaže u smanjenju rizika od razvoja melanoma, već isto čini i s karcinomom bazalnih stanica, koji pogađa milijune ljudi svake godine. Studija iz 2012. godine na 113 000 sudionika koju je objavila Američko udruženje za istraživanje raka otkrili su da su oni koji su pili najmanje tri šalice kave dnevno imali 20 posto manji rizik od razvoja karcinoma bazalnih stanica od onih koji nisu.

Shutterstock

U studiji objavljenoj u časopisu objavljenoj 2015 Kliničko istraživanje raka na pacijentima s rakom dojke koji su bili liječeni tamoksifenom, istraživači su otkrili da su oni koji su pili najmanje dvije šalice kave svaki dan imali upola manji rizik od ponovnog pojavljivanja u odnosu na one koji su pili manje ili uopće nisu pili kavu.

Shutterstock

Četkanje nije jedini način za sprječavanje karijesa. Iako je poznato da kava mrlja zube, otkriveno je i da ih štiti: studija iz 2009. objavljena u časopisu Časopis za konzervativnu stomatologiju utvrđeno je da ispijanje kave može spriječiti nastanak karijesa i propadanje zuba, ali postoji kvaka —morate je piti crnu. Nažalost, kava sa šećerom nema mnogo koristi za vaše zube i vaše opće zdravlje.

Shutterstock/Ocskay Bence

Kava ne samo da štiti od karijesa i karijesa. Studija iz 2014 Časopis za parodontologiju utvrđeno je da redovita konzumacija kave može koristiti i vašim desnima, pomažući u sprječavanju ozbiljne infekcije parodontitisa —AKA bolesti desni —koje može dovesti do gubitka zuba i drugih zdravstvenih problema.

Svatko tko je imao problema u spavaćoj sobi može imati koristi od započinjanja dana uz kavu: studija objavljena u časopisu iz 2015 PLOS One utvrđeno je da muškarci koji su pili dvije do tri šalice dnevno imaju manju vjerojatnost da će imati erektilnu disfunkciju.

Shutterstock

Kava ne pomaže samo muškarcima u spavaćoj sobi, već je izvrsna i za žene. Jedna od prednosti kave za nježniji spol? Studija iz 2005. objavljena u časopisu Farmakologija Biokemija i ponašanje Utvrđeno je da kofein može povećati protok krvi u genitalije, povećavajući libido, ali samo za žene koje ga piju jednom tjedno, maks.

Shutterstock

Boli li vas neprestano gledanje u računalo cijeli vrat i ramena? Ispada da bi kava mogla pomoći u smanjenju kronične boli povezane s radom. Studija iz 2012. objavljena u Bilješke o istraživanju BMC -a otkriveno je da je 40 posto sudionika koji su popili šalicu kave dnevno osjećali manje intenzivnu bol od onih koji nisu pili kavu.

Shutterstock

U redu, u redu i#8212 pa samo ispijanje kave neće nužno produžiti vaš život. No, istraživači u studiji iz 2017. objavljenoj u Anali interne medicine je li otkriveno da oni koji piju kavu žive dulje od onih koji ne piju. Zapravo, jedna šalica dnevno bila je povezana sa 12 posto smanjenim rizikom od smrti, dok su dvije ili tri šalice smanjile rizik smrtnosti osobe za 18 posto.


Prema novoj studiji, kava vam može pomoći da živite duže

Znanstvenici su od 1980 -ih shvatili da ispijanje kave može utjecati na kolesterol. Istraživanja su pokazala da spojevi zvani diterpeni u nefiltriranoj kavi, posebno kafestol i kahweol (dvije vrste ulja od kave), mogu povisiti razinu LDL -a ili lošeg kolesterola. Imajući to na umu, Tverdal je u e -poruci TODAY Health rekao da je njegov tim postavio pitanje: "Ima li upotreba (a) filtera utjecaj na smrtnost (kardiovaskularne bolesti)?"

Studija se posebno usredotočila na kavu koja se skuha s papirnatim filterima, tradicionalnu pripremu u Norveškoj. Drugi popularan oblik filtrirane kave je metoda prelijevanja. Nefiltrirana kava definirana je kao piće napravljeno od "mljevenih zrna kave (koja se kuhaju u vreloj vodi). Ova vrsta kuhanja može uključivati ​​napitke u francuskom tisku, grčkom stilu ili turskom stilu.

Više od polovice ispitanika (59%) preferiralo je filtriranu kavu, 20% je pilo nefiltriranu kavu, 9% je konzumiralo oba napitka, a 12% uopće nije pilo kavu. Muškarci koji su pili nefiltriranu kavu "imali su veći mortalitet od muškaraca koji nisu pili kavu", a žene koje su pile sve tri vrste napitaka imale su "značajno nižu" smrtnost od srčanih bolesti. "Među potrošačima kave, referentna skupina od 1-4 šalice dnevno filtriranog piva imala je najmanji mortalitet, a 9 šalica dnevno nefiltriranog piva imalo je najveći mortalitet."

Povezano

Health & amp Wellness Ljubitelj kave? Moglo bi se živjeti dulje, pokazalo je 2 istraživanja

Ovi rezultati nisu iznenadili istraživače - niti dr. Andrewa Freemana, direktora za kardiovaskularnu prevenciju i wellness u Nacionalnom židovskom zdravlju u Denveru i člana Vijeća Odjela za prevenciju kardiovaskularnih bolesti Američkog koledža za kardiologiju, koji nije bio uključen sa studijom.

"Čini se da je filtrirana kava prilično zdrava", rekao je Freeman za DANAS. "Ovisno o studiji koju gledate, bilo gdje između 2 i 6 šalica dnevno zapravo smanjuje kardiovaskularne događaje." Ali to ne znači da biste trebali početi piti kavu ako napitak već nije dio vaše redovne prehrane. “Važno je da ako netko želi piti kavu, vjerojatno bi je trebao piti uobičajeno. Ako kavu pijete sporadično, znači ne svaki dan, to zapravo može povisiti krvni tlak. ”

Freeman also cautions, “If people are sensitive, meaning they have blood pressure or arrhythmia or atrial fibrillation or other things like that, I recommend they avoid coffee altogether.”

Povezano

Food Science says we've all been making coffee incorrectly for decades

Registered dietitian Whitney Linsenmeyer, a spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics and an assistant professor of nutrition at Saint Louis University, agrees that coffee can be part of a heart-healthy diet. “I rely on the 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans, which are rather encouraging for regular coffee drinkers in that they indicate that moderate coffee consumption (three to five 8-ounce cups/day or servings providing up to 400 mg/day of caffeine) can be incorporated into healthy eating patterns,” she explained in an email to TODAY.

“Generally the American Heart Association agrees that moderate coffee consumption does not seem to be harmful, and may even lower the risk of heart disease,” she continued.

The Norwegian study concluded that filtered coffee was best. Freeman echoed this, suggesting that coffee drinkers keep their brews simple and choose filtered, black coffee — without sugars and creamers.

“The two most important factors to keep in mind," says Linsenmeyer, "are total caffeine intake and any additions, such as milk, cream or sugar. These will contribute to your total calorie and added sugar intake, but these too can be incorporated into a balanced diet. Personally, my day starts with a whole milk latte (re: unfiltered coffee!), and that is certainly not going to change.”

Yi-Jin Yu is an editor and reporter for TODAY Digital and leads digital coverage for Weekend TODAY on Saturday mornings. She is based in New York City.


Americans Are Drinking More Coffee Than Ever

The number of Americans who drink a cup of coffee daily is the highest it's been in six years.

It probably seems as though everyone in your neighborhood and office building is in line for that cup of morning coffee just when you need it most. Well, it turns out that you&aposre not imagining things. A recent survey finds that more Americans are drinking a daily cup of coffee today than they have been for the past six years.

According to Reuters, a study commissioned by the National Coffee Association surveyed 3,000 Americans about their coffee drinking habits. The survey found that 64 percent of Americans drink a cup of coffee every day, up from 62 percent in 2017, and the highest percentage since 2012.

What&aposs more is that while it might seem like you can&apost walk a block without seeing another coffee shop, most people still enjoy making coffee at home despite the popularity of cafés like Starbucks 79 percent of participants said that they had brewed a cup of coffee at home the previous day, while only 36 of people said they had bought a coffee from an outside location.

Meanwhile, artisan coffee remains popular among a younger generation: 48 percent of millennials said they had a cup of coffee the previous day that could be considered gourmet, which might account for events like the recent Roasters Village at SXSW, where companies showcased innovations in the coffee realm (including one stall outfitted with a robot barista).

Americans consume the most coffee in the world overall (although Finland consumes the most coffee per capita, or per person). Nonetheless, most of the world&aposs coffee is harvested in the developing countries, like Guatemala and Indonesia. The majority of Americans drink coffee𠅊round 83 percent𠅊nd it’s long been a booming industry in this country. For instance, the average American spends $1,110 on coffee annually, while coffee exporting is valued at $20 billion globally.

And all this bodes well for America, it turns out. Sure, coffee gives you that much-needed boost of energy in the morning, but some recent scientific studies have also shown that it might help you live longer, too. So drink on, America.


This Coffee Habit You Haven't Tried Could Extend Your Life, Says Study

If you're like most people, you start your day either as a coffee person or a tea person. But according to a study published in the journal BMJ Open Diabetes Research & Care, it could benefit your health—and potentially extend your life—to become both. After analyzing the effects of green tea and coffee consumption among a large sample size of nearly 5,000 diabetic adults, a team of researchers in Japan observed that the risks of premature death were the lowest among the study participants who drank oba four cups of tea and two cups of coffee every day. Read on for more about this study, and for some important tips you need to know regarding your daily pick-me-up, make sure you're aware of The Most Dangerous Way to Drink Your Coffee, According to Science.

The health benefits of drinking tea and coffee daily and in moderation are well-known. Both drinks can help you regulate your weight, optimize your metabolism, keep you alert, and boost your brain health. But this new study is one of the first to look into the health effects on diabetics of combining the drinks into a single diet.

Over the course of five years, researchers in Japan provided questionnaires to nearly 5,000 study participants who had enrolled in The Fukuoka Diabetes Registry. The questions involved diet and lifestyle topics, probing into how much the study participants exercised, smoked, slept, and consumed coffee and green tea on a daily basis. By the end of the study, 309 of the people had died.

The study concluded that those who drank one cup of green tea every day had a 15% lower chance of early death, those drinking two to three cups had a 27% lower chance, and those drinking four cups had a 40% lower chance of early death. In the case of coffee, drinking one cup per day was observed to have a 19% lower chance of death, and those drinking two cups of coffee per day were associated with 41% lower odds of early death. Ultimately, the people with the lowest odds of early death were those who drank four cups of green tea i two cups of coffee every day.

The researchers concluded: "We found that higher green tea and coffee consumption was significantly associated with decreased all-cause mortality in patients with type 2 diabetes." They also noted that the findings account for other lifestyle factors, including diet, exercise, and other lifestyle choices. "This association remained significant after adjusting for potential confounders: the impact of each beverage on mortality was independent." And for some of the health risks of drinking previše coffee, make sure you're aware of The Dangerous Side Effects of Drinking Too Much Coffee, According to Scientists.


Gledaj video: Mojstrovina v visoki kakovosti zvoka Metamorfoza - Franz Kafka 1915 (Svibanj 2022).